Doktoronline.cz - vše o zdraví a pro zdraví.


www.doktoronline.cz

Aby vás cvičení nepřestalo bavit

K vysněné postavě vede několik cest a zaručených způsobů. jedno mají společné, jsou dlouhé a o konečném výsledku rozhoduje pravidelnost a vytrvalost. Jak ale zaručit, aby bylo cvičení zajímavé, aby dosažené výsledky odpovídaly vašemu úsilí.Existuje několik triků a zásad, jak si udržet trvalý zájem o cvičení. Zde jsou:

Jezte pomalu a častěji

Tělu trvá 20 minut než dá žaludek pokyn mozku, že vaše porce je pro tentokrát vyčerpaná. Proto si každé jídlo vychutnávejte v klidu a pomalu. Nejste na závodech!

Pozor na alkohol

Oblíbené drinky jsou sice lahodné, ale také nabyté kaloriemi a obsažený narušuje hladký chod metabolismu. Když pijete alkohol, snadno se přejíte. Když už se bez něj neobejdete, vybírejte si - lehké pivo, sklenku vína nebo vinný střik.

Myslete na své tělo

Když vás to svádí k přejídání nebo opětovného vynechání cvičení, zavřete oči a představte si, jak budete vypadat při správném dodržování fitness programu. Zhluboka se nadechněte. Už vidíte svou novou, pružnou a pevnou postavu?

Torax 2017

Kdo čte, ten ví

Při nákupu si vedle cenovek podívejte také na obal výrobku. Hlídejte si kalorie, množství tuku a cukru.

Stanovte si rozumné cíle

Ani přes noc jste nenabrala, tak nečekejte, že přebytečná kila shodíte raketovou rychlostí. Pro zdraví je rozhodně lepší zbavovat se váhy pomaleji. Výsledek je dlouhodobější.

Netrapte se hladem

Bylo by hloupé nejíst celý den jen proto, že vás večer čeká party. Nastolte si lehký režim a 1-2 hodiny před akcí si dejte několik malých kousků ovoce. Vláknina a ovocné šťávy vás zasytí a večer odoláte lépe pokušení dát i ještě jednu porci té výtečné omáčky.

Úsilí zaslouží odměnu

Za každý úspěch se odměňte. Samozřejmě že ne jídlem, ale nové tričko, lístky na super koncert nebo nové CD také potěší.

Získejte partnera

Navrhněte kamarádce nebo příteli, že budete cvičit společně. Sport utužuje společenské vztahy a také se budete cítit lépe motivovaná. I případnou krizi, když si myslíte, že to fakt nezvládnete, přežijete ve dvou lépe.

Voda, základ cvičení

Dodržujte pitný režim, to znamená alespoň 8 sklenic vody denně. Pomůžete tak svému trávení, zůstáváte hydratovaná (což prospívá pokožce) a s pocitem plnosti.

Rozhoduje plán

Stejně jako si zapisujete obchodní schůzky, zapisujte si do diáře i termín cvičení. Skloubit pracovní program, služební cesty a fitness je sice těžké, ale ne nemožné.

autor: - rn -

Přihlášení



Zapomenuté heslo

Další články

Srdeční choroby

Srdeční choroby Onemocněním srdce trpí především lidé s chováním typu „A" pro, které je charakteristická přílišná naléhavost, nutnost a potlačovaná výbušnost. Tito jedinci se velice štvou, aby plnili určité požadavky do určených termínů, kteří si vytvořili oni sami. celý text

Relaxaci si musíme umět vychutnat

Relaxaci si musíme umět vychutnat Chcete dosáhnout duševního klidu a pohody? Zapomeňte na adrenalinové sporty a zaměřte se na meditaci. Uvolníte se a nabijete pozitivní energií. Nebudete k tomu tolik potřebovat - důležité je, abyste cvičili na klidném a příjemném místě. celý text

Česnek pro zdraví

Česnek pro zdraví Česnek fialový, bílý či růžový, všechny příznivě působí na zdraví. Abychom to ale s tímto lékem nepřeháněli, česnek silně útočí na náš čich. V lékařství se česnek užívá asi 5000 let. Považuje se za jednu z nejvšestrannějších a nejúčinnějších bylin v celé rostlinné říši. Staří Řekové česnek přezdívali „páchnoucí růže“. celý text

Pivo jako lék

Pivo jako lék Nápoj nahořklé chuti slouží k utišení žízně, má výživnou hodnotu i dietetické účinky. Pomáhá k uvolnění a dobré náladě i po větší zátěži. Příznivý vliv piva na náš organismus spočívá v tom, že se připravuje výlučně z přírodních složek - z obilných zrn, chmele, vody a kvasnic. celý text

Po porodu do kondice

Po porodu do kondice Neděste se po porodu svého těla. Dejte svému tělu čas, aby nabralo síly ke cvičení, díky kterému se vám vrátí ploché bříško a těhotenská kila zmizí. Maminky se často trápí, když se po šestinedělí podívají do zrcadla a tukové polštářky či povolené bříško neodpovídají jejich dřívější postavě. celý text

Diskuse k článku

Zatím nikdo nevložil příspěvek. Buďte první.

© Doktororonline.cz | Reklama