Doktoronline.cz - vše o zdraví a pro zdraví.


www.doktoronline.cz

Jak vyzrát na kocovinu

Závěr roku se blíží a většina z nás se připravuje na bujaré oslavy. Aby nám alkohol skutečně jen otevřel cestu k dobré náladě, musíme při jeho konzumaci dodržovat určitá pravidla. A pokud se náležítě připravíte, můžete zmírnit následny kocoviny.

Kocovina, vitaminy a voda...

Američtí vědci říkají, že kocovina se objevuje až po vypití tří až pěti drinků za večer, takže přestaňte pít včas a ráno uvítáte bez bolení hlavy. Před oslavou a ráno po ní si vezměte vitaminy C a B.

Studie prováděné na osobách pijících alkohol, jimž bylo podáno 400 mg vitaminu B6 před pitím (3 hodiny do konzumace alkoholu) a též po konzumaci, ukazují, že symptomy kocoviny poklesly o padesát procent. Podobně fungují i pupalkový a brutnákový olej, které obsahují gama-linoleovou kyselinu.

Ráno po večírku je důležitá rehydratace těla. Nejlépe působí ovocný džus, protože fruktóza v něm obsažená pomáhá metabolizovat alkohol v těle. Ještě před alkoholem vypijte alespoň půl litru vody s citrónovou šťávou. Alkohol zvyšuje vylučování vody močí, tělu chybí tekutiny. Večer před spaním si dejte další půllitr a zopakujte to i ráno po probuzení. Hodí se i minerálka.

Nealko vždy po ruce

Když se zábava rozjede a vypadá to na celonoční tah, pak je dobrou fintou nápoje ředit. Do mnoha lze lít vodu, jiné zase míchat s džusem nebo jiným nealkoholickým nápojem. K malé skleničce alkoholu velkou sklenici vody. Je dobré naučit se pít pomalu. Co ostatní tři panáky, já jen jeden. Nepřistupme na pití na „ex“.

Spánek není všemocný

Je všeobecně rozšířeným omylem, že vyspání vyžene alkohol z krve. Mezi lidmi kolují tabulky, kolik jakého alkoholu lze vypít a za jak dlouhou dobu lze bezpečně sednout za volant. Věřit jim je nemoudré.

Po dlouhém ponocování si vaše tělo pomůže, zná způsoby, jak spánkový deficit „srovnat“. Např.při následujícím spánku vynecháte fázi tzv. lehkého spánku a sklouznete přímo do hlubokého, posilujícího spánku.

Únavu, která se objeví příští den, zaženete deseti- až dvacetiminutovým spánkem. Svého „šlofíka“ můžete podpořit šálkem kávy, který před tím vypijete. Protože dvacet minut trvá kofeinu, než se dostane do organismu, začne vás zásobit energií hned po procitnutí.

Pozor na kalorie

Mezi pitím vždy něco pojezte (alkohol váže maso, brambory a pečivo). Nepodléhejte iluzi, že po alkoholu se hubne. Skleničky alkoholu si pečlivě počítejte. Tahle rada se netýká společenské způsobilosti, ale kalorií. Nejhorší jsou sladké likéry (např. Baileys 2480 kJ/100ml), tvrdý alkohol je také dosti zrádný (800- 1000 kJ/100ml).

Ideální je vinný střik nebo suché bílé víno (220 kJ/100ml).

Náprava "dlouhé noci"

Večer i ráno se osprchujte. Střídání teplých a studených proudů vody dělá učiněné zázraky. Alkohol sice neodbourají, ale budete se cítit skvěle. V místnosti, kde spíte, pořádně vyvětrejte. Na velké sportování to asi nebude, ale procházka na čerstvém vzduchu provětrá hlavu. Nadměrný příjem alkoholu překyseluje tělo. Neutralizujte proto žaludeční kyseliny např. anacidem.

Pokud je vám po ránu „ouvej“, dobře pomáhá silný vývar hovězí, slepičí, kuřecí nebo zeleninový. Osvědčily se i nakládané okurky, kyselé zelí nebo slaneček. Kocovinu lze utlumit i přípravky z aloe, ty je však lépe si vzít raději ještě před oslavou. Druhý den vám udělá dobře bylinkový čaj, nejlépe mátový. Stoprocentně nefunguje černá káva. Ta jen podráždí už tak rozbouřený žaludek a k vystřízlivění nepřispívá.

Jak je to tedy s alkoholem?

Kardiologové se shodli na tom, že pravidelná, avšak umírněná konzumace alkoholu prospívá našemu srdci. Bylo už prokázáno, že mírná konzumace alkoholu snižuje riziko úmrtí na ischemickou chorobu srdeční, snižuje nadměrnou krevní srážlivost a brání tak vzniku trombóz a infarktu. Navíc zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu.

Pokud konzumujete kvalitní nápoje, můžete z nich získat i přírodní antioxidanty. Ušlechtilá vína obsahují rostlinné polyfenoly. Nezáleží na barvě, ale na kvalitě vína. Kvalitní piva obsahují nejen minerály, ale i rostlinné estrogeny, které by mohly konzumenta ochránit před některými druhy rakoviny.

Nevýhodou těchto nápojů je jejich velká energetická hodnota. Zároveň však také provokují hlad a chuť k jídlu (protože většinou mají velký glykemický index), což také může být příčinou nadváhy.

Na Vánoce tedy podle rad kardiologa maximálně dvě skleničky silnějšího punče a máme vyčerpanou denní doporučenou dávku alkoholu. Ruku na srdce – kdo z nás toto množství dodrží?

autor: - kš -
Slunečnicové brikety

Přihlášení



Zapomenuté heslo

Další články

Ženy a alkohol

Ženy a alkohol Donedávna byl alkoholismus spíše mužským problémem, ale čísla statistik stále více ukazují, že přibývá žen, které pijí nad míru. V České republice vypije 13,5 % dospělých žen více alkoholu denně, než je odborníky uznávaná „bezpečná“ dávka. Až pět procent žen v české populaci překročí tuto dávku o polovinu. celý text

Sauna a trocha historie

Sauna a trocha historie Saunování je lázeňská procedura, kde se střídá fáze zahřátí organismu s fází ochlazovací. Severské národy používají saunu již po dlouhá staletí k otužování a upevňování zdraví. V některých částech světa byly lázně mnoha druhů nalezeny již 1000 let před Kristem. celý text

Zapomenutá zrníčka

Zapomenutá zrníčka Naši předkové neměli potíže s trávením. Přitom byl jejich jídelníček velice jednoduchý. Plodiny si pěstovali sami a byly bohaté na minerály a vitaminy. Navíc neobsahovaly žádné chemické látky. celý text

Správné stravování

Správné stravování Nezáleží pouze na tom, co jíme, ale také jakým způsobem jíme. Bohužel je dnešní doba velice uspěchaná a děti snídají málo nebo vůbec, manažeři zhltnou v polední přestávce jídlo z rychlého občerstvení a večer se často večeří u televize. Nikdo se nediví tomu, že tolik lidí poobědvá někde ve stoje a pak zase spěchá pracovat. celý text

Rýže na našich stolech

Rýže na našich stolech Rýže je druhou nejdůležitější obilninou a potravinovou plodinou po pšenici. Je to hlavní plodina pro více než polovinu světového obyvatelstva. Její bílkoviny obsahují veškeré nezbytné aminokyseliny, uhlovodany, které zásobují tělo energií, a minerály. celý text

Diskuse k článku

19.10.2019 17:56 | Dana Tihelkova

Schanim minisiston Ostrava. Má někdo na prodej?...

19.10.2019 17:45 | Elemi

Nabidnete....

19.10.2019 16:59 | Rosales

Good Day Everyone. Do you need an urgent loan? Apply with my company immediately if you are in need of an urgent loan, because we offer the best loan service worldwide. Do you need money to pay bills? Do you need a loan to start up a new business? Do you have unfinished project at hand due to ...

19.10.2019 16:11 | Martina

Dobrý deň, kúpim kvapky Tramal, Tralgit ale na dobierku. ...

19.10.2019 15:30 | Andrej

napíšte mi prosím Panopticon1998@protonmail.com...

19.10.2019 15:19 | Jana

Koupim MDMA, Praha...

19.10.2019 15:02 | Andrej

Kúpim Diazepam 10 mg, len seriózne jednanie prosím kontakt mailom Panopticon1998@protonmail.com...

19.10.2019 14:33 | Dames Emort

Ăäĺ çŕęŕçŕňü ńĺáĺ ëó÷řčĺ ńňĺęë˙ííŕ˙ ëĺńňíčöŕ â âŕřó ęâŕđňčđó...

celkem 5 | poslední 14. července 2009 13:32:19

14.07.2009 13:32 | lloupak

me nic nepomaha a jemi mooc zle asi otrava alkoholem... zobraz diskusi

08.05.2009 14:12 | tomas

ja som vcera jako 5 krat zvracal a bol som mooooc opily mno a dneska sa mi toci hlava a som unaveny ale spat sa mi neda dal som si kupel ale to ma do... zobraz diskusi

21.02.2007 18:31 | sleepy

ja mam super recept na kocovinu, ale nikdo to nechce vyzkouset ze to bude hnus - takze ve sklenici vody rozpustit lzicku medu a vymackat kus citronu, ... zobraz diskusi

02.09.2006 20:21 | elizabeth

Kdysi dávno jsem poslechla radu a už se jinak neléčím.Pokud je to ještě možné,tak před spaním vypít šumivý HOŘČÍK.Pokud se to nestihle,tak až po probu... zobraz diskusi


© Doktororonline.cz | Reklama