Doktoronline.cz - vše o zdraví a pro zdraví.


www.doktoronline.cz

Jak vyzrát na kocovinu

Závěr roku se blíží a většina z nás se připravuje na bujaré oslavy. Aby nám alkohol skutečně jen otevřel cestu k dobré náladě, musíme při jeho konzumaci dodržovat určitá pravidla. A pokud se náležítě připravíte, můžete zmírnit následny kocoviny.

Kocovina, vitaminy a voda...

Američtí vědci říkají, že kocovina se objevuje až po vypití tří až pěti drinků za večer, takže přestaňte pít včas a ráno uvítáte bez bolení hlavy. Před oslavou a ráno po ní si vezměte vitaminy C a B.

Studie prováděné na osobách pijících alkohol, jimž bylo podáno 400 mg vitaminu B6 před pitím (3 hodiny do konzumace alkoholu) a též po konzumaci, ukazují, že symptomy kocoviny poklesly o padesát procent. Podobně fungují i pupalkový a brutnákový olej, které obsahují gama-linoleovou kyselinu.

Ráno po večírku je důležitá rehydratace těla. Nejlépe působí ovocný džus, protože fruktóza v něm obsažená pomáhá metabolizovat alkohol v těle. Ještě před alkoholem vypijte alespoň půl litru vody s citrónovou šťávou. Alkohol zvyšuje vylučování vody močí, tělu chybí tekutiny. Večer před spaním si dejte další půllitr a zopakujte to i ráno po probuzení. Hodí se i minerálka.

Nealko vždy po ruce

Když se zábava rozjede a vypadá to na celonoční tah, pak je dobrou fintou nápoje ředit. Do mnoha lze lít vodu, jiné zase míchat s džusem nebo jiným nealkoholickým nápojem. K malé skleničce alkoholu velkou sklenici vody. Je dobré naučit se pít pomalu. Co ostatní tři panáky, já jen jeden. Nepřistupme na pití na „ex“.

Spánek není všemocný

Je všeobecně rozšířeným omylem, že vyspání vyžene alkohol z krve. Mezi lidmi kolují tabulky, kolik jakého alkoholu lze vypít a za jak dlouhou dobu lze bezpečně sednout za volant. Věřit jim je nemoudré.

Po dlouhém ponocování si vaše tělo pomůže, zná způsoby, jak spánkový deficit „srovnat“. Např.při následujícím spánku vynecháte fázi tzv. lehkého spánku a sklouznete přímo do hlubokého, posilujícího spánku.

Únavu, která se objeví příští den, zaženete deseti- až dvacetiminutovým spánkem. Svého „šlofíka“ můžete podpořit šálkem kávy, který před tím vypijete. Protože dvacet minut trvá kofeinu, než se dostane do organismu, začne vás zásobit energií hned po procitnutí.

Pozor na kalorie

Mezi pitím vždy něco pojezte (alkohol váže maso, brambory a pečivo). Nepodléhejte iluzi, že po alkoholu se hubne. Skleničky alkoholu si pečlivě počítejte. Tahle rada se netýká společenské způsobilosti, ale kalorií. Nejhorší jsou sladké likéry (např. Baileys 2480 kJ/100ml), tvrdý alkohol je také dosti zrádný (800- 1000 kJ/100ml).

Ideální je vinný střik nebo suché bílé víno (220 kJ/100ml).

Náprava "dlouhé noci"

Večer i ráno se osprchujte. Střídání teplých a studených proudů vody dělá učiněné zázraky. Alkohol sice neodbourají, ale budete se cítit skvěle. V místnosti, kde spíte, pořádně vyvětrejte. Na velké sportování to asi nebude, ale procházka na čerstvém vzduchu provětrá hlavu. Nadměrný příjem alkoholu překyseluje tělo. Neutralizujte proto žaludeční kyseliny např. anacidem.

Pokud je vám po ránu „ouvej“, dobře pomáhá silný vývar hovězí, slepičí, kuřecí nebo zeleninový. Osvědčily se i nakládané okurky, kyselé zelí nebo slaneček. Kocovinu lze utlumit i přípravky z aloe, ty je však lépe si vzít raději ještě před oslavou. Druhý den vám udělá dobře bylinkový čaj, nejlépe mátový. Stoprocentně nefunguje černá káva. Ta jen podráždí už tak rozbouřený žaludek a k vystřízlivění nepřispívá.

Jak je to tedy s alkoholem?

Kardiologové se shodli na tom, že pravidelná, avšak umírněná konzumace alkoholu prospívá našemu srdci. Bylo už prokázáno, že mírná konzumace alkoholu snižuje riziko úmrtí na ischemickou chorobu srdeční, snižuje nadměrnou krevní srážlivost a brání tak vzniku trombóz a infarktu. Navíc zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu.

Pokud konzumujete kvalitní nápoje, můžete z nich získat i přírodní antioxidanty. Ušlechtilá vína obsahují rostlinné polyfenoly. Nezáleží na barvě, ale na kvalitě vína. Kvalitní piva obsahují nejen minerály, ale i rostlinné estrogeny, které by mohly konzumenta ochránit před některými druhy rakoviny.

Nevýhodou těchto nápojů je jejich velká energetická hodnota. Zároveň však také provokují hlad a chuť k jídlu (protože většinou mají velký glykemický index), což také může být příčinou nadváhy.

Na Vánoce tedy podle rad kardiologa maximálně dvě skleničky silnějšího punče a máme vyčerpanou denní doporučenou dávku alkoholu. Ruku na srdce – kdo z nás toto množství dodrží?

autor: - kš -

Přihlášení



Zapomenuté heslo

Další články

Prevence zubního kazu

Prevence zubního kazu Zubní kaz patří k nejrozšířenějším onemocněním. Jestliže chceme mít zdravý a krásný chrup, musíme mu také věnovat dostatečnou péči. Způsob prevence zubního kazu je v podstatě jednoduchá záležitost. celý text

Hyperkinetická porucha

Hyperkinetická porucha K základním příznakům hyperkinetické poruchy patří hyperaktivita (nadměrná pohyblivost, problém vydržet v klidu), porucha pozornosti (dítě se nedokáže soustředit), impulzivita. Tyto potíže se vyskytují dlouhodobě a v míře, která je nepřiměřená věku dítěte. celý text

Největší dietní chyby

Největší dietní chyby Takřka denně běží v médiích reklamy o bezpracném hubnutí, zázračných pilulkách, účinných náplastích a mnoha jiných prostředcích, které nám slibují rychlé a bezpečné hubnutí. Ve většině případech jde pouze o to, rychle a snadno vylákat co nejvíce peněz z našich peněženek. Přebytečných kilogramů se můžeme trvale zbavit pouze změnou stravovacího režimu a adekvátním množstvím pohybu. celý text

Zlatý lék

Zlatý lék Med se už před 4000 lety používal jako léčebný prostředek. Tento přírodní produkt byl znám jako sladidlo už v době kamenné. Medu si vážili staří Řekové. Sám Hippokrates mu při svých léčbách s oblibou holdoval. Tělo se díky medu může lépe bránit proti nemocem, aktivovat ochablé procesy látkové výměny, a posilovat tak životní energii. Nejslavnějším medem na světě je tymiánový, který pochází z Řecka. celý text

Jablečný ocet a hubnutí

Jablečný ocet a hubnutí Jablečný ocet si už před mnoha lety našel místo v domácích lékárničkách lidí po celém světě, jelikož dokáže pomoci s léčbou akné, odstraňuje lupy a dokonce léčí popáleniny od slunce. Pro jeho typickou chuť jej mnoho lidí využívá i v kuchyni, namísto běžného octa, jak je to ale s jeho účinky na hubnutí? celý text

Diskuse k článku

13.12.2018 10:20 | romcacak

Jedno balení estrofem. 28x2mg, exp 6/19...

13.12.2018 09:43 | Ibiz

Sanval na prodej více do emailu...

13.12.2018 08:46 | Sapa

Prodám leky xanax, ritalin, hypnogen, lexaurin,... Pište na e-mail co a kolik toho potřebujete a vaši představu o ceně. ...

13.12.2018 07:59 | Boban

Prodám Lyricu 75 mg Pokud máte zájem,pište na email robkucera@email.cz...

13.12.2018 07:34 | Lucie

Mám několik balení ještě na prodej 1000kč/krabička,osobní předání Těšín jinak dobírka.Lbenusova@seznam.cz...

13.12.2018 07:28 | Adéla

Je prodej stale aktualni? A cena? ...

13.12.2018 06:18 | Mar

Přenechám apo zolpidem 100. Nenačnuté.Pošta ne.Možno po domluvě předat v praze....

13.12.2018 00:19 | M

Mám zajem...

celkem 5 | poslední 14. července 2009 13:32:19

14.07.2009 13:32 | lloupak

me nic nepomaha a jemi mooc zle asi otrava alkoholem... zobraz diskusi

08.05.2009 14:12 | tomas

ja som vcera jako 5 krat zvracal a bol som mooooc opily mno a dneska sa mi toci hlava a som unaveny ale spat sa mi neda dal som si kupel ale to ma do... zobraz diskusi

21.02.2007 18:31 | sleepy

ja mam super recept na kocovinu, ale nikdo to nechce vyzkouset ze to bude hnus - takze ve sklenici vody rozpustit lzicku medu a vymackat kus citronu, ... zobraz diskusi

02.09.2006 20:21 | elizabeth

Kdysi dávno jsem poslechla radu a už se jinak neléčím.Pokud je to ještě možné,tak před spaním vypít šumivý HOŘČÍK.Pokud se to nestihle,tak až po probu... zobraz diskusi


© Doktororonline.cz | Reklama