Doktoronline.cz - vše o zdraví a pro zdraví.


www.doktoronline.cz

Jak vyzrát na kocovinu

Závěr roku se blíží a většina z nás se připravuje na bujaré oslavy. Aby nám alkohol skutečně jen otevřel cestu k dobré náladě, musíme při jeho konzumaci dodržovat určitá pravidla. A pokud se náležítě připravíte, můžete zmírnit následny kocoviny.

Kocovina, vitaminy a voda...

Američtí vědci říkají, že kocovina se objevuje až po vypití tří až pěti drinků za večer, takže přestaňte pít včas a ráno uvítáte bez bolení hlavy. Před oslavou a ráno po ní si vezměte vitaminy C a B.

Studie prováděné na osobách pijících alkohol, jimž bylo podáno 400 mg vitaminu B6 před pitím (3 hodiny do konzumace alkoholu) a též po konzumaci, ukazují, že symptomy kocoviny poklesly o padesát procent. Podobně fungují i pupalkový a brutnákový olej, které obsahují gama-linoleovou kyselinu.

Ráno po večírku je důležitá rehydratace těla. Nejlépe působí ovocný džus, protože fruktóza v něm obsažená pomáhá metabolizovat alkohol v těle. Ještě před alkoholem vypijte alespoň půl litru vody s citrónovou šťávou. Alkohol zvyšuje vylučování vody močí, tělu chybí tekutiny. Večer před spaním si dejte další půllitr a zopakujte to i ráno po probuzení. Hodí se i minerálka.

Nealko vždy po ruce

Když se zábava rozjede a vypadá to na celonoční tah, pak je dobrou fintou nápoje ředit. Do mnoha lze lít vodu, jiné zase míchat s džusem nebo jiným nealkoholickým nápojem. K malé skleničce alkoholu velkou sklenici vody. Je dobré naučit se pít pomalu. Co ostatní tři panáky, já jen jeden. Nepřistupme na pití na „ex“.

Spánek není všemocný

Je všeobecně rozšířeným omylem, že vyspání vyžene alkohol z krve. Mezi lidmi kolují tabulky, kolik jakého alkoholu lze vypít a za jak dlouhou dobu lze bezpečně sednout za volant. Věřit jim je nemoudré.

Po dlouhém ponocování si vaše tělo pomůže, zná způsoby, jak spánkový deficit „srovnat“. Např.při následujícím spánku vynecháte fázi tzv. lehkého spánku a sklouznete přímo do hlubokého, posilujícího spánku.

Únavu, která se objeví příští den, zaženete deseti- až dvacetiminutovým spánkem. Svého „šlofíka“ můžete podpořit šálkem kávy, který před tím vypijete. Protože dvacet minut trvá kofeinu, než se dostane do organismu, začne vás zásobit energií hned po procitnutí.

Pozor na kalorie

Mezi pitím vždy něco pojezte (alkohol váže maso, brambory a pečivo). Nepodléhejte iluzi, že po alkoholu se hubne. Skleničky alkoholu si pečlivě počítejte. Tahle rada se netýká společenské způsobilosti, ale kalorií. Nejhorší jsou sladké likéry (např. Baileys 2480 kJ/100ml), tvrdý alkohol je také dosti zrádný (800- 1000 kJ/100ml).

Ideální je vinný střik nebo suché bílé víno (220 kJ/100ml).

Náprava "dlouhé noci"

Večer i ráno se osprchujte. Střídání teplých a studených proudů vody dělá učiněné zázraky. Alkohol sice neodbourají, ale budete se cítit skvěle. V místnosti, kde spíte, pořádně vyvětrejte. Na velké sportování to asi nebude, ale procházka na čerstvém vzduchu provětrá hlavu. Nadměrný příjem alkoholu překyseluje tělo. Neutralizujte proto žaludeční kyseliny např. anacidem.

Pokud je vám po ránu „ouvej“, dobře pomáhá silný vývar hovězí, slepičí, kuřecí nebo zeleninový. Osvědčily se i nakládané okurky, kyselé zelí nebo slaneček. Kocovinu lze utlumit i přípravky z aloe, ty je však lépe si vzít raději ještě před oslavou. Druhý den vám udělá dobře bylinkový čaj, nejlépe mátový. Stoprocentně nefunguje černá káva. Ta jen podráždí už tak rozbouřený žaludek a k vystřízlivění nepřispívá.

Jak je to tedy s alkoholem?

Kardiologové se shodli na tom, že pravidelná, avšak umírněná konzumace alkoholu prospívá našemu srdci. Bylo už prokázáno, že mírná konzumace alkoholu snižuje riziko úmrtí na ischemickou chorobu srdeční, snižuje nadměrnou krevní srážlivost a brání tak vzniku trombóz a infarktu. Navíc zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu.

Pokud konzumujete kvalitní nápoje, můžete z nich získat i přírodní antioxidanty. Ušlechtilá vína obsahují rostlinné polyfenoly. Nezáleží na barvě, ale na kvalitě vína. Kvalitní piva obsahují nejen minerály, ale i rostlinné estrogeny, které by mohly konzumenta ochránit před některými druhy rakoviny.

Nevýhodou těchto nápojů je jejich velká energetická hodnota. Zároveň však také provokují hlad a chuť k jídlu (protože většinou mají velký glykemický index), což také může být příčinou nadváhy.

Na Vánoce tedy podle rad kardiologa maximálně dvě skleničky silnějšího punče a máme vyčerpanou denní doporučenou dávku alkoholu. Ruku na srdce – kdo z nás toto množství dodrží?

autor: - kš -

Přihlášení



Zapomenuté heslo

Další články

Správné stravování

Správné stravování Nezáleží pouze na tom, co jíme, ale také jakým způsobem jíme. Bohužel je dnešní doba velice uspěchaná a děti snídají málo nebo vůbec, manažeři zhltnou v polední přestávce jídlo z rychlého občerstvení a večer se často večeří u televize. Nikdo se nediví tomu, že tolik lidí poobědvá někde ve stoje a pak zase spěchá pracovat. celý text

Rýže na našich stolech

Rýže na našich stolech Rýže je druhou nejdůležitější obilninou a potravinovou plodinou po pšenici. Je to hlavní plodina pro více než polovinu světového obyvatelstva. Její bílkoviny obsahují veškeré nezbytné aminokyseliny, uhlovodany, které zásobují tělo energií, a minerály. celý text

Menstruační bolesti

Menstruační bolesti Bolestivá menstruace je projevem hormonální nerovnováhy a nemoci. V poslední době se tento problém řeší hned od počátku hormonální léčbou, a to se týká také čím dál tím více mladších děvčat. Tato terapie však skutečnou příčinu onemocnění neřeší, ale problém pouze oddálí a zakryje. celý text

Nejčastější problémy se zuby

Nejčastější problémy se zuby Bakterie, které se nacházejí v ústní dutině mají rády cukry (jednoduché ze sladkostí a ovoce a také složené cukry neboli polysacharidy). Z cukrů vznikají v ústní dutině zhruba do dvaceti minut kyseliny, které rozpouští zubní sklovinu. celý text

Žaludeční vředy provází bolest

Žaludeční vředy provází bolest Přibližně každý desátý člověk trpí vředy žaludku nebo dvanáctníku. Vřed je narušení nebo změna na sliznici nebo kůži, jež může vzniknout v kterékoli části lidského těla. Pokud se takové narušení objeví v oblasti žaludku, mluvíme o žaludečním vředu, jestliže se objeví na dvanáctníku, jde o vřed dvanáctníkový. celý text

Diskuse k článku

20.04.2019 00:28 | adytia

Koupim stilnox nebo kodein za rozumnou cenu adytia@email.cz...

20.04.2019 00:26 | adytia

Koupím stilnox nebo kodein za rozumnou cenu. adytia@email.cz...

19.04.2019 21:46 | Petra

Hezky den, koupim naplasti Evra, staci mi i jen jedna nebo dve. Diky :)...

19.04.2019 19:55 | Alena Gronychová

koupím co nejlevněji neurol č.1 děkuji ...

19.04.2019 18:38 | timothy kober

Poskytujeme všetky druhy úverov, ako sú investičné úvery, projektové financovanie a finančná podpora jednotlivcom, podnikom na celom svete. poskytujeme finančné prostriedky s úrokovou sadzbou 3%. Získajte úver v siedmich (7) pracovných dňoch. E-mailová adresa: plutocreditfinancier@gmail.com What...

19.04.2019 17:09 | Dejv

Koupím nimesil...

19.04.2019 16:37 | 400 000,00 úvěr k di

20 000,00 EUR úver je k dispozici až 3% úrok z úverové spolecnosti na mail@primelenders.org k vyrovnání za úver. pujcka dorazí na váš úcet do trí pracovních dnu. ...

19.04.2019 16:04 | Lucie

Koupím Ritalin Praha Lu.krasova@seznam.cz...

celkem 5 | poslední 14. července 2009 13:32:19

14.07.2009 13:32 | lloupak

me nic nepomaha a jemi mooc zle asi otrava alkoholem... zobraz diskusi

08.05.2009 14:12 | tomas

ja som vcera jako 5 krat zvracal a bol som mooooc opily mno a dneska sa mi toci hlava a som unaveny ale spat sa mi neda dal som si kupel ale to ma do... zobraz diskusi

21.02.2007 18:31 | sleepy

ja mam super recept na kocovinu, ale nikdo to nechce vyzkouset ze to bude hnus - takze ve sklenici vody rozpustit lzicku medu a vymackat kus citronu, ... zobraz diskusi

02.09.2006 20:21 | elizabeth

Kdysi dávno jsem poslechla radu a už se jinak neléčím.Pokud je to ještě možné,tak před spaním vypít šumivý HOŘČÍK.Pokud se to nestihle,tak až po probu... zobraz diskusi


© Doktororonline.cz | Reklama