Doktoronline.cz - vše o zdraví a pro zdraví.


www.doktoronline.cz

Plánujeme miminko

Milé budoucí maminky, pokud jste se rozhodly, že chcete založit rodinu, měly byste se snažit svůj organismus dostat do co nejlepší formy. Zrevidujte své stravovací zvyklosti, věnujte se sportovním aktivitám a snažte se dostatečně odpočívat. Rozhodně je nutné zapomenout na stravování ve fastfoodech a pojídání polotovarů.

Také je vhodné omezit tučná a sladká jídla. Strava by měla obsahovat dostatečné množství zeleniny a ovoce, celozrnné pečivo a mléčné výrobky. Individuálně je rovněž vhodné doplnit chybějící stopové prvky a minerály. Vysazení antikoncepce není to jediné, co můžeme pro těhotenství udělat!

Hormonální antikoncepce

Odborníci doporučují vysadit hormonální antikoncepci zhruba dva až tři měsíce před plánovaným těhotenstvím. Jako důvod se uvádí celkové vyladění organismu z tlumivého vlivu hormonů. V případě, že je žena zdravá a měla bezproblémový menstruační cyklus, může žena otěhotnět ihned po vysazení antikoncepce. Je však nutné řešit všechny případy zcela individuálně dle zdravotního stavu a věku ženy.

Důležitost kyseliny listové

Je vědecky podloženo, že užívání vitaminu skupiny B před těhotenstvím a v průběhu prvního trimestru snižuje riziko poruch vývoje centrální nervové soustavy plodu. Právě z tohoto důvodu se doporučuje zvýšení příjmu kyseliny listové na 0,8 mg denně minimálně tři měsíce před otěhotněním. Organismus není schopen uchovávat kyselinu listovou příliš dlouhou dobu, a proto je nutné ji doplňovat každý den. Kyselina listová je také velice citlivá na světlo a při přípravě pokrmu může dojít ke zničení až poloviny jejího obsahu.

Železo

Železo je významný prvek, který by neměl v našem jídelníčku rozhodně chybět. Nejlépe se vstřebává z masa a z rostlinných produktů jsou důležitými zdroji: brokolice, špenát, meruňky, švestky, oříšky, mandle.

Vitamin A

Optimálním zdrojem vitaminu A je beta - karoten. Potřeba vitaminu A je zvýšená o čtyřicet procent, ale denní dávka tohoto vitamínu by neměla překročit 4000I.U.V době kojení by se mělo přidat zhruba 2500 I.U.

autor: - bb -

Přihlášení



Zapomenuté heslo

Další články

Agresivita u dětí

Agresivita u dětí Agresivita je součástí naší lidské přirozenosti. Ve vývoji dítěte hraje agresivita i láska velice důležitou úlohu. Určitá vnitřní prudkost může dodat dítěti energii a motivaci, která je nutná k překonávání různých překážek. Samozřejmě pokud zůstane v mezích, které je dítě schopno podporovat. celý text

Jaký jste otec

Jaký jste otec Většinou si tuto otázku asi nepokládáte, ale když dojde k vyhrocené situace mezi Vámi a Vaším synem, přemýšlíte, kde jste udělali chybu, zda jste nemohli konfliktu předejít. Nabízíme Vám jakýsi „přehled otců“, možná se v něm místy naleznete i Vy. celý text

Prevence zubního kazu

Prevence zubního kazu Zubní kaz patří k nejrozšířenějším onemocněním. Jestliže chceme mít zdravý a krásný chrup, musíme mu také věnovat dostatečnou péči. Způsob prevence zubního kazu je v podstatě jednoduchá záležitost. celý text

Hyperkinetická porucha

Hyperkinetická porucha K základním příznakům hyperkinetické poruchy patří hyperaktivita (nadměrná pohyblivost, problém vydržet v klidu), porucha pozornosti (dítě se nedokáže soustředit), impulzivita. Tyto potíže se vyskytují dlouhodobě a v míře, která je nepřiměřená věku dítěte. celý text

Děti potřebují maso

Děti potřebují maso Maso je zdrojem plnohodnotných bílkovin, které mají být v přiměřeném množství zastoupeny ve stravě dětí. Bílkoviny jsou životně důležité pro růst všech buněk a svalů lidského těla. Maso má vysokou biologickou hodnotu a často přežívá zastaralý názor, že každodenní konzumace je pro růst a vývin dětí nezbytná. celý text

Diskuse k článku

Zatím nikdo nevložil příspěvek. Buďte první.

© Doktororonline.cz | Reklama