Doktoronline.cz - vše o zdraví a pro zdraví.


www.doktoronline.cz

Plánujeme miminko

Milé budoucí maminky, pokud jste se rozhodly, že chcete založit rodinu, měly byste se snažit svůj organismus dostat do co nejlepší formy. Zrevidujte své stravovací zvyklosti, věnujte se sportovním aktivitám a snažte se dostatečně odpočívat. Rozhodně je nutné zapomenout na stravování ve fastfoodech a pojídání polotovarů.

Také je vhodné omezit tučná a sladká jídla. Strava by měla obsahovat dostatečné množství zeleniny a ovoce, celozrnné pečivo a mléčné výrobky. Individuálně je rovněž vhodné doplnit chybějící stopové prvky a minerály. Vysazení antikoncepce není to jediné, co můžeme pro těhotenství udělat!

Hormonální antikoncepce

Odborníci doporučují vysadit hormonální antikoncepci zhruba dva až tři měsíce před plánovaným těhotenstvím. Jako důvod se uvádí celkové vyladění organismu z tlumivého vlivu hormonů. V případě, že je žena zdravá a měla bezproblémový menstruační cyklus, může žena otěhotnět ihned po vysazení antikoncepce. Je však nutné řešit všechny případy zcela individuálně dle zdravotního stavu a věku ženy.

Torax 2017

Důležitost kyseliny listové

Je vědecky podloženo, že užívání vitaminu skupiny B před těhotenstvím a v průběhu prvního trimestru snižuje riziko poruch vývoje centrální nervové soustavy plodu. Právě z tohoto důvodu se doporučuje zvýšení příjmu kyseliny listové na 0,8 mg denně minimálně tři měsíce před otěhotněním. Organismus není schopen uchovávat kyselinu listovou příliš dlouhou dobu, a proto je nutné ji doplňovat každý den. Kyselina listová je také velice citlivá na světlo a při přípravě pokrmu může dojít ke zničení až poloviny jejího obsahu.

Železo

Železo je významný prvek, který by neměl v našem jídelníčku rozhodně chybět. Nejlépe se vstřebává z masa a z rostlinných produktů jsou důležitými zdroji: brokolice, špenát, meruňky, švestky, oříšky, mandle.

Vitamin A

Optimálním zdrojem vitaminu A je beta - karoten. Potřeba vitaminu A je zvýšená o čtyřicet procent, ale denní dávka tohoto vitamínu by neměla překročit 4000I.U.V době kojení by se mělo přidat zhruba 2500 I.U.

autor: - bb -

Přihlášení



Zapomenuté heslo

Další články

Po porodu do kondice

Po porodu do kondice Neděste se po porodu svého těla. Dejte svému tělu čas, aby nabralo síly ke cvičení, díky kterému se vám vrátí ploché bříško a těhotenská kila zmizí. Maminky se často trápí, když se po šestinedělí podívají do zrcadla a tukové polštářky či povolené bříško neodpovídají jejich dřívější postavě. celý text

Máte doma hyperaktivní dítě?

Máte doma hyperaktivní dítě? Porucha pozornosti spojená s hyperaktivitou se odborně označuje pojmem ADHD. K základním symptomům ADHD patří hyperaktivita, impulzivita a nedostatečná schopnost soustředění. Výzkumné práce opakovaně ukázaly, že symptomy ADHD jsou v čase nápadně stálé. celý text

Zářivý úsměv

Zářivý úsměv Bělostný úsměv vyvolává představu mládí a zdraví. Není každému dán a někdy stojí mnoho úsilí udržet zuby v co nejlepším stavu. Bohužel stále méně lidí věnuje právě zubům zaslouženou pozornost, i když si už dnes uvědomujeme, že nám nehezké zuby mohou uškodit i ve společenském či profesním měřítku. celý text

Myšlení a naše nálady

Myšlení a naše nálady Když prožíváme šťastné období, jsme veselí, radostní a vše se nám jeví příjemné a jsme spokojeni. Opakem radosti je smutek, kdy reagujeme na nějakou nepříznivou událost, která nám přináší zklamání, ztrátu, smutek nebo konec naděje. Naše nálada se odráží od toho, co právě děláme a prožíváme a je spojena s hodnocením sebe samého a dané situace. celý text

Hádáme se aneb kdo z koho

Hádáme se aneb kdo z koho Děti se hádají velice rády, protože chtějí své okolí přesvědčit, že jejich názor je správný a touží získat nad svými rodiči moc. Touha po moci není nic špatného. Nesprávné je pouze negativní používání moci. Takové děti se snaží prosadit svou za každou cenu a chtějí dělat, co se jim zlíbí a odmítají jakákoli nařízení, autoritu a příkazy. celý text

Diskuse k článku

Zatím nikdo nevložil příspěvek. Buďte první.

© Doktororonline.cz | Reklama