Doktoronline.cz - vše o zdraví a pro zdraví.


www.doktoronline.cz

Plánujeme miminko

Milé budoucí maminky, pokud jste se rozhodly, že chcete založit rodinu, měly byste se snažit svůj organismus dostat do co nejlepší formy. Zrevidujte své stravovací zvyklosti, věnujte se sportovním aktivitám a snažte se dostatečně odpočívat. Rozhodně je nutné zapomenout na stravování ve fastfoodech a pojídání polotovarů.

Také je vhodné omezit tučná a sladká jídla. Strava by měla obsahovat dostatečné množství zeleniny a ovoce, celozrnné pečivo a mléčné výrobky. Individuálně je rovněž vhodné doplnit chybějící stopové prvky a minerály. Vysazení antikoncepce není to jediné, co můžeme pro těhotenství udělat!

Hormonální antikoncepce

Odborníci doporučují vysadit hormonální antikoncepci zhruba dva až tři měsíce před plánovaným těhotenstvím. Jako důvod se uvádí celkové vyladění organismu z tlumivého vlivu hormonů. V případě, že je žena zdravá a měla bezproblémový menstruační cyklus, může žena otěhotnět ihned po vysazení antikoncepce. Je však nutné řešit všechny případy zcela individuálně dle zdravotního stavu a věku ženy.

Důležitost kyseliny listové

Je vědecky podloženo, že užívání vitaminu skupiny B před těhotenstvím a v průběhu prvního trimestru snižuje riziko poruch vývoje centrální nervové soustavy plodu. Právě z tohoto důvodu se doporučuje zvýšení příjmu kyseliny listové na 0,8 mg denně minimálně tři měsíce před otěhotněním. Organismus není schopen uchovávat kyselinu listovou příliš dlouhou dobu, a proto je nutné ji doplňovat každý den. Kyselina listová je také velice citlivá na světlo a při přípravě pokrmu může dojít ke zničení až poloviny jejího obsahu.

Železo

Železo je významný prvek, který by neměl v našem jídelníčku rozhodně chybět. Nejlépe se vstřebává z masa a z rostlinných produktů jsou důležitými zdroji: brokolice, špenát, meruňky, švestky, oříšky, mandle.

Vitamin A

Optimálním zdrojem vitaminu A je beta - karoten. Potřeba vitaminu A je zvýšená o čtyřicet procent, ale denní dávka tohoto vitamínu by neměla překročit 4000I.U.V době kojení by se mělo přidat zhruba 2500 I.U.

autor: - bb -

Přihlášení



Zapomenuté heslo

Další články

Co tajíte svému lékaři?

Co tajíte svému lékaři? Říkáte svému lékaři všechno, nebo si myslíte, že ho „to" nemůže zajímat? Na slova jako zdržování nebo obtěžování zapomeňte, vždyť lékař je za svou péči placený a měl by se chovat jako profesionál. celý text

Dá se šikana léčit?

Dá se šikana léčit? Šikana je forma násilí opakovaně zaměřená na osobu, která se zdá být slabší nebo neschopná se násilí bránit. Objevuje se často v dětství, hlavně mezi školními dětmi, nicméně obětí šikany mohou být i dospělí lidé na pracovišti, a to jak ze strany kolegů, tak nadřízených. celý text

Výchova dívek nejen v Čechách

Výchova dívek nejen v Čechách Každý rodič si jistě klade čas od času otázku, co má dělat proto, aby vychoval své dítě nejlépe. Co všechno vlastně naše dítě ovlivňuje? Některé studie tvrdí, že nejdůležitější jsou první roky života dítěte, jiné vyzdvihují metodu odměny a trestu. celý text

Dětské zlozvyky

Dětské zlozvyky Dětské zlozvyky k dětem patří a jsou poměrně běžnou záležitostí. Samy o sobě většinou přinášejí dětem uklidnění při napětí, úzkosti, strachu, nejistotě a můžou taky vyjadřovat vztek, zklamání nebo nudu. Zlozvyky jsou, zvláště pokud trvají delší dobu, určitou formou neurózy. celý text

Sex po porodu

Sex po porodu Příchodem nového člena rodiny se všechno mění. Důležité ale je, aby se nezměnila vaše láska a aby z vašeho života nezmizelo milování. Chvilku trvá, než se vrátí dřívější sexuální touha, protože pro oba rodiče začal nový životní cyklus a stejně jako se učí přijmout mezi sebe nového človíčka, častokrát se musí učit i novému přístupu k sexu. celý text

Diskuse k článku

Zatím nikdo nevložil příspěvek. Buďte první.

© Doktororonline.cz | Reklama