Doktoronline.cz - vše o zdraví a pro zdraví.


www.doktoronline.cz

Síla pozitivních myšlenek

O tom, že smích je zdravý a má pro naše zdraví a psychiku nesmírně pozitivní vliv, není třeba dlouho diskutovat. Díky optimistické povaze lze procházet životem daleko lépe a radostněji a člověk se cítí vnitřně daleko více uvolněnější. To zase zpětně působí na náš metabolizmus, dýchání i imunitní systém a zprostředkovaně na kůži.

Bylo zjištěno, že pouhým pozvednutím koutků úst a „napodobením" úsměvu probíhají v mozku tytéž pochody, jako by se člověk opravdu z něčeho radoval. Do organismu se totiž vyplavují hormony štěstí, např. serotonin. Tento hormon řídí kromě jiného náladu člověka a vedle jiných schopností tak ovlivňuje pohyby svalů a spánkové chování. Takže se určitě vyplatí se alespoň jednou za den usmát!

Přirozený životní styl

Péče o psychiku a tělo je mnohem více než pouhé používání luxusní kosmetiky. Mezi přirozenou péči patří především sport, výživa a masáž duše. Žijeme v hektické době, a ta s sebou přináší vysoké nároky jak v zaměstnání, tak i v soukromí. Často už pak nezbývá čas na uklidnění a znovunalezení rovnováhy. Přesně, ale to je nejdůležitější, protože stres potom nepůsobí tak silně. Každý z nás se může naučit uvolnit, byť jen na pár minut. Místo zakončení dlouhého a namáhavého dne u televize můžeme poslouchat hudbu, dát si šálek dobrého čaje nebo bylinkovou koupel. Tímto způsobem přejde tělo z aktivity ke klidu a připraví se na spánek. Kvalitní spánek je pro dobrý vzhled důležitý, protože k regeneraci poškozených buněk a jejich obnovování dochází většinou ve spánku. Raději se tedy vzdejte dlouhého ponocování u televize nebo v restauraci a vytvořte si doma útulné prostředí a běžte brzy spát.

Umíte správně dýchat?

Věnujte se občas cíleně svému dýchání. Je váš dech povrchní? Spěcháte často? Pokud máte někdy opravdu hektický den, můžete se trochu uvolnit tak, že se odeberete na klidné místo a vědomě provádíte správné dýchání. Zavřete při tom oči a myslete na něco pěkného. Většinou stačí pět hlubokých dechových opakování. Je až s podivem o kolik uvolněnější a silnější se budete potom cítit. Je to také velmi dobrý „trénink" před usnutím.

Autogenní trénink

Tato relaxační technika se vyvinula z hypnózy. Pomocí krátkých jednoduchých vět se můžeme naučit uvést organizmus z aktivity do klidového stavu. Autogenní trénink ovlivňuje vegetativní nervový systém, který je zodpovědný za tělesné funkce, které nepodléhají naší vůli. Zde patří např. činnost srdce a střev. K tomu aby bylo možno ovlivnit vegetativní nervový systém větami, které si sami v myšlenkách předříkáváme nebo si je necháme předříkávat je zapotřebí určitý trénink a čas. Při troše trpělivosti a zkušenosti se však efekt určitě dostaví.

Qigong

Qigong je forma terapie tradiční čínské medicíny. Qi - znamená životní energii, která má  být posílena jednoduchými dechovými a pohybovými cviky. Podle této teorie stres způsobuje blokády energie v těle. To vede k potížím a někdy dokonce k chronickým onemocněním. Qigong má tyto blokády uvolnit, aby mohla energie opět volně proudit. I když jsou relaxační metody asijského původu vyučovány na mnohých univerzitách, jsou související filozofie Evropanům stále ještě cizí.

Tai - chi

Také u tai - chi je ve středu zájmu životní energie. Ta se má koncentrovat a přivést do vědomých drah. Zatímco cviky jógy a qigongu jsou dost snadno proveditelné, u tai - chi se nezřídka pořádně zapotíme. Tyto přesně stanovené sledy pohybů se vyvinuly z pradávného asijského bojového umění. Každý jednotlivec cvičí sám bez partnera. Pohyby se provádějí velice pomalu a ladně. I když pohyby vypadají zdánlivě snadno, vyžadují absolutní koncentraci, která však není v protikladu s cíleným uvolněním. Při soustředěné koncentraci na tai - chi totiž zapomeneme na každodenní starosti. Toto cvičení přináší ladnost a správné držení těla a měkké plynulé pohyby i v běžném životě. Mimo to jsou účinně napravovány poruchy trávení, což vede k pročištění těla a napomáhá k zdravému vzhledu pokožky. Tai - chi je ideálním druhem sportu pro každý věk a každou kondici. I když je tělo cvičením namáháno, není nikdy přetěžováno.

Kneippova metoda

Vodoléčba je ideální způsob jak můžeme zregenerovat a obnovit své síly. Voda je optimálním tepelným vodičem, který svou teplotu obzvlášť rychle předává kůži. Pokud hlásí receptory chlad, cévy se stahují, jestliže rozpoznají teplou vodu, cévy se roztahují. Kneipp pracoval právě z těmito podněty a s reakcemi, které z toho vyplývají. vyvinul tak pravidelný trénink cév, který se neustále mění, aby si tělo na něj nemohlo zvyknout. Kneippova metoda by se měla provádět v teplé místnosti bez průvanu. Je nutno měnit teplotu vody, aby byly na cévy vždy kladny nové nároky.

autor: - bb -

Přihlášení



Zapomenuté heslo

Další články

Agresivita u dětí

Agresivita u dětí Agresivita je součástí naší lidské přirozenosti. Ve vývoji dítěte hraje agresivita i láska velice důležitou úlohu. Určitá vnitřní prudkost může dodat dítěti energii a motivaci, která je nutná k překonávání různých překážek. Samozřejmě pokud zůstane v mezích, které je dítě schopno podporovat. celý text

Jaký jste otec

Jaký jste otec Většinou si tuto otázku asi nepokládáte, ale když dojde k vyhrocené situace mezi Vámi a Vaším synem, přemýšlíte, kde jste udělali chybu, zda jste nemohli konfliktu předejít. Nabízíme Vám jakýsi „přehled otců“, možná se v něm místy naleznete i Vy. celý text

Milováním k věčnému mládí

Milováním k věčnému mládí Čerství milenci jsou stále naladěni na sex. Po letech soužití hladiny chemikálií poklesnou a teprve pak vyjde najevo, jak často si který z partnerů přeje pohlavní styk. Ženy o něj většinou stojí o něco méně, což může být dáno tím, že potřebují spíš náruč a pohlazení, nebo jejich partner zanedbá fázi předehry a chuť na sex se nedostaví. celý text

Rakovina prostaty

Rakovina prostaty Jedno z nejzhoubnějších onemocnění u mužů lze včas rozpoznat jednoduchým krevním testem. Pokud se nádor odhalí včas, je šance na vyléčení vysoká. Většina zhoubných nádorů předstojné žlázy není agresivní, vyvíjí se tedy pomalu a o to je pravděpodobnost uzdravení vyšší. celý text

Paměť už není, co bývala…

Paměť už není, co bývala… Věk ovlivnit nemůžeme, můžeme však aktivně ovlivnit to, jak stárne naše paměť. Svalové i nervové buňky fungují podobně a potřebují být v neustálé činnosti, jinak ochabují a ztrácejí výkonnost. Přestanete-li cvičit, chce to zase čas, než si vaše tělo na pohyb zvykne. celý text

Diskuse k článku

19.12.2018 05:00 | swift financials

půjčka? * Velmi rychlý a naléhavý převod na váš bankovní účet * Splácení začíná osmi měsíci poté, co jste vydělali peníze na bankovním účtu * Nízká úroková sazba 2% * Dlouhodobé splácení (1-30 let) * Flexibilní úvěrové podmínky a měsíční splátky kontaktujte legitimní a licencované úvěrové sp...

19.12.2018 04:47 | WE OFFER ALL KIND OF

We Offers Financial Consulting To Client, Companies Seeking Debt / Loan Financing And Seeking For Working Capital To Start A New Business Or To Expand Existing Business. Interested Parties Should Contact Us For More Information Through Via E-mail: SuiteCapitals@gmail.com ( SuiteCapitals@post.com )...

19.12.2018 04:35 | Tomas

Koupim Codein 30mg tablety. I více balení . 500 kc za 10 tablet. Odber v Praze. Napište...

19.12.2018 04:20 | swift financials

půjčka? * Velmi rychlý a naléhavý převod na váš bankovní účet * Splácení začíná osmi měsíci poté, co jste vydělali peníze na bankovním účtu * Nízká úroková sazba 2% * Dlouhodobé splácení (1-30 let) * Flexibilní úvěrové podmínky a měsíční splátky: kontaktujte legitimní a licencované úvěrové s...

19.12.2018 03:53 | swift

pokud potrebujete podnikatelský úver od skutecného rychlé veritele, abyste mohli zlepšit své podnikání další duležitý obchodní plán, jsem agent nekolika poskytovatelu úveru, kterí mohou nabízet pujcku ve velmi rychlém a strelném case vše, co musíte udelat, je kontaktujte me prostrednictvím e-mailu w...

18.12.2018 22:32 | pavel k

jestli mas zajem prodam rytalin mam 2 platicka a pulku...

18.12.2018 22:13 | anonym

mela bych taky zajem. blucantrel1@seznam.cz dekuji ...

18.12.2018 21:53 | Elizabeth

Hledáte osobní půjčku, nebo jste odmítli půjčku od banky. Dávám půjčky společnostem a jednotlivcům za nízkou a cenově dostupnou úrokovou sazbu ve výši 2% úroků. Kontaktujte nás prosím e-mailem: divinegraceloanfirm@gmail.com dík, Paní Elizabeth Taylorová...

celkem 1 | poslední 6. března 2008 10:35:09

06.03.2008 10:35 | matejicek

Základní příčinou chorob srdeční tepny a infarktů je strukturální oslabení a narušená funkce arteriální stěny, což se - podobně jako kurděje - projeví... zobraz diskusi


© Doktororonline.cz | Reklama