Doktoronline.cz - vše o zdraví a pro zdraví.


www.doktoronline.cz

Jablečný ocet a hubnutí

Jablečný ocet si už před mnoha lety našel místo v domácích lékárničkách lidí po celém světě, jelikož dokáže pomoci s léčbou akné, odstraňuje lupy a dokonce léčí popáleniny od slunce. Pro jeho typickou chuť jej mnoho lidí využívá i v kuchyni, namísto běžného octa, jak je to ale s jeho účinky na hubnutí?

Jablečný ocet si už před mnoha lety našel místo v domácích lékárničkách lidí po celém světě, jelikož dokáže pomoci s léčbou akné, odstraňuje lupy a dokonce léčí popáleniny od slunce. Pro jeho typickou chuť jej mnoho lidí využívá i v kuchyni, namísto běžného octa, jak je to ale s jeho účinky na hubnutí?

Co je to jablečný ocet?

Abychom si mohli udělat jasno v benefitech jablečného octa, musíme nejdříve pochopit, jak a z čeho vlastně vzniká. Jeho výroba probíhá ve dvou krocích. Nejprve se jablka musejí rozdrtit nebo nakrájet a nechat zkvasit, aby se v nich obsažené cukry mohly přeměnit na alkohol. Přítomné bakterie pak v rámci druhého kroku fermentačním procesem promění alkohol na kyselinu octovou - hlavní účinnou složku jablečného octa - a další bioaktivní látky. V těle se pak rozloží na tzv. octany a vodík.

Navozuje pocit sytosti

Výzkumů, které by vyloženě potvrzovaly účinky jablečného octa na hubnutí, je zatím velice málo, nicméně i tak existuje mnoho lidí, kterým při redukci tělesné váhy velmi pomohl. To dokazuje menší studie z roku 2005, při které si její účastníci dávali jablečný ocet spolu s jídlem bohatým na sacharidy. Výsledkem bylo, že se snížila jejich citlivost na inzulin, čímž se zároveň snížily jejich hladiny cukru v krvi. Mimo to se díky octu se cítili dříve sytí, a tak průměrně zkonzumovali o 200 - 275 kalorií méně než obvykle. A právě v tomto ohledu může s hubnutím pomoci, jelikož to, jak přibíráme či hubneme, s kalorickým příjmem přímo souvisí.

Usnadňuje hubnutí? Ano, ale...

Jistě, jablečný ocet navozuje pocit sytosti a pomáhá tělu zpracovávat cukr, to však není nic, na co byste se mohli donekonečna spoléhat. Nestačí si říct “chci zhubnout” a pak sáhnout po tom nejjednodušším řešení. Pokud jste se o redukci váhy pokoušeli nebo pokoušíte, tak sami jistě víte, že to takto nefunguje - i když by to samozřejmě bylo úžasné. Co tedy můžete dělat?

Vykašlete se na krátkodobé, redukční diety

Veškeré drastické redukční diety, které vám slibují velký úbytek váhy v co nejkratším časovém intervalu, hoďte za hlavu. Ve většině případů se jedná pouze o reklamní tah za účelem velkého zisku bez ohledu na vaše zdraví. Takovým počínáním možná opravdu zhubnete, jakmile se však vrátíte ke svému původnímu jídelníčku, váha půjde nahoru stejně tak rychle, ne-li rychleji, jako šla předtím dolů.

Změňte stravovací návyky

Jestliže opravdu toužíte po tom být štíhlí a zdraví, měli byste začít tím, že postupně odstraníte z jídelníčku to, co zapříčinilo vaši nadváhu a brání vám v hubnutí, a nahradíte to něčím zdravějším. Lidé si často myslí, že musí jíst méně, aby zhubli. Většinou však mohou jíst stejný nebo jen lehce menší objem jídla, jen stačí volit jiné, zdravější potraviny. S tím, co byste měli jíst a čemu se naopak vyhýbat, vám může poradit výživový poradce.

Pravidelný pohyb

Samotná změna jídelníčku vám sice pomůže shodit nějaké to kilo, ale nebude to tak účinné, pokud k tomu nepřidáte i nějakou formu pohybu. Efektivním cvičením využijete přebytečných kalorií, spálíte nadměrné množství tuku a posilníte svaly. Pravidelné fyzické aktivity navíc podpoří vaše trávení a zrychlí váš metabolismus, což patří mezi klíčové kroky, které vás dovedou k vaší vysněné postavě.

Všeho s mírou

Pokud svůj životní styl takto upravíte, bude pro vás jablečný ocet skvělý pomocník. Ale pozor, nic se nemá přehánět! I když má plno zdravotních benefitů, pořád je velice kyselý a ve velkém množství by vám mohl spíše uškodit než pomoci. Proto denně neužívejte víc než 1 - 2 lžíce (15 - 30 ml) smíchané s vlažnou vodou. V případě, že užíváte léky na cukrovku, srdeční onemocnění nebo vysoký tlak, se o jeho konzumaci nejprve poraďte s vaším ošetřujícím lékařem, mohl by totiž narušit průběh vaší léčby.

autor: - rek -
Slunečnicové brikety

Přihlášení



Zapomenuté heslo

Další články

Recenze na Menoxin (složení, účinky, dávkování a cena)

Recenze na Menoxin (složení, účinky, dávkování a cena) Menoxin je doplněk stravy užívající se v období menopauzy. Menopauza nebo také přechod je hormonální změna, která dříve či později čeká každou ženu. Jedná se o hormonální útlum vlivem snižující se funkce vaječníků. celý text

Nepodceňujte vitaminy

Nepodceňujte vitaminy Vitaminy patří mezi životně důležité látky, které je nutné dodat do organismu především stravou, protože ne všechny vitaminy mohou být v lidském těle vytvářeny. celý text

Červené nebo bílé?

Červené nebo bílé? Léčivé účinky vína se připisují především účinným látkám, které tento nápoj obsahuje. Ale nejnovější studie naznačují, že se za pozitivním působením vína neskrývají pouze účinné látky. Lidé, kteří pijí víno v přiměřeném množství, totiž většinou žijí zdravěji než ostatní. celý text

Na diety zapomeňte

Na diety zapomeňte Mezi ženami kolují zaručené tipy na rychle zhubnutí. Znáte to. Když budu málo jíst, kila půjdou rychle dolů. Ve své podstatě je toto tvrzení správné. Když přijmete méně kalorií, zhubnete. Jenže čím méně sníte, tím méně důležitých živin budete mít. celý text

Kosterní systém

Kosterní systém Kosterní systém se začíná vyvíjet od 4. týdne prenatálního vývoje a je ukončen kolem 16.-18. roku a u chlapců až kolem 21. roku. Pro správný růst kostí je nezbytný dostatek vitamínu D (ne však nadbytek). celý text

Diskuse k článku

Zatím nikdo nevložil příspěvek. Buďte první.

© Doktororonline.cz | Reklama