Doktoronline.cz - vše o zdraví a pro zdraví.


www.doktoronline.cz

Jablečný ocet a hubnutí

Jablečný ocet si už před mnoha lety našel místo v domácích lékárničkách lidí po celém světě, jelikož dokáže pomoci s léčbou akné, odstraňuje lupy a dokonce léčí popáleniny od slunce. Pro jeho typickou chuť jej mnoho lidí využívá i v kuchyni, namísto běžného octa, jak je to ale s jeho účinky na hubnutí?

Jablečný ocet si už před mnoha lety našel místo v domácích lékárničkách lidí po celém světě, jelikož dokáže pomoci s léčbou akné, odstraňuje lupy a dokonce léčí popáleniny od slunce. Pro jeho typickou chuť jej mnoho lidí využívá i v kuchyni, namísto běžného octa, jak je to ale s jeho účinky na hubnutí?

Co je to jablečný ocet?

Abychom si mohli udělat jasno v benefitech jablečného octa, musíme nejdříve pochopit, jak a z čeho vlastně vzniká. Jeho výroba probíhá ve dvou krocích. Nejprve se jablka musejí rozdrtit nebo nakrájet a nechat zkvasit, aby se v nich obsažené cukry mohly přeměnit na alkohol. Přítomné bakterie pak v rámci druhého kroku fermentačním procesem promění alkohol na kyselinu octovou - hlavní účinnou složku jablečného octa - a další bioaktivní látky. V těle se pak rozloží na tzv. octany a vodík.

Navozuje pocit sytosti

Výzkumů, které by vyloženě potvrzovaly účinky jablečného octa na hubnutí, je zatím velice málo, nicméně i tak existuje mnoho lidí, kterým při redukci tělesné váhy velmi pomohl. To dokazuje menší studie z roku 2005, při které si její účastníci dávali jablečný ocet spolu s jídlem bohatým na sacharidy. Výsledkem bylo, že se snížila jejich citlivost na inzulin, čímž se zároveň snížily jejich hladiny cukru v krvi. Mimo to se díky octu se cítili dříve sytí, a tak průměrně zkonzumovali o 200 - 275 kalorií méně než obvykle. A právě v tomto ohledu může s hubnutím pomoci, jelikož to, jak přibíráme či hubneme, s kalorickým příjmem přímo souvisí.

Usnadňuje hubnutí? Ano, ale...

Jistě, jablečný ocet navozuje pocit sytosti a pomáhá tělu zpracovávat cukr, to však není nic, na co byste se mohli donekonečna spoléhat. Nestačí si říct “chci zhubnout” a pak sáhnout po tom nejjednodušším řešení. Pokud jste se o redukci váhy pokoušeli nebo pokoušíte, tak sami jistě víte, že to takto nefunguje - i když by to samozřejmě bylo úžasné. Co tedy můžete dělat?

Vykašlete se na krátkodobé, redukční diety

Veškeré drastické redukční diety, které vám slibují velký úbytek váhy v co nejkratším časovém intervalu, hoďte za hlavu. Ve většině případů se jedná pouze o reklamní tah za účelem velkého zisku bez ohledu na vaše zdraví. Takovým počínáním možná opravdu zhubnete, jakmile se však vrátíte ke svému původnímu jídelníčku, váha půjde nahoru stejně tak rychle, ne-li rychleji, jako šla předtím dolů.

Změňte stravovací návyky

Jestliže opravdu toužíte po tom být štíhlí a zdraví, měli byste začít tím, že postupně odstraníte z jídelníčku to, co zapříčinilo vaši nadváhu a brání vám v hubnutí, a nahradíte to něčím zdravějším. Lidé si často myslí, že musí jíst méně, aby zhubli. Většinou však mohou jíst stejný nebo jen lehce menší objem jídla, jen stačí volit jiné, zdravější potraviny. S tím, co byste měli jíst a čemu se naopak vyhýbat, vám může poradit výživový poradce.

Pravidelný pohyb

Samotná změna jídelníčku vám sice pomůže shodit nějaké to kilo, ale nebude to tak účinné, pokud k tomu nepřidáte i nějakou formu pohybu. Efektivním cvičením využijete přebytečných kalorií, spálíte nadměrné množství tuku a posilníte svaly. Pravidelné fyzické aktivity navíc podpoří vaše trávení a zrychlí váš metabolismus, což patří mezi klíčové kroky, které vás dovedou k vaší vysněné postavě.

Všeho s mírou

Pokud svůj životní styl takto upravíte, bude pro vás jablečný ocet skvělý pomocník. Ale pozor, nic se nemá přehánět! I když má plno zdravotních benefitů, pořád je velice kyselý a ve velkém množství by vám mohl spíše uškodit než pomoci. Proto denně neužívejte víc než 1 - 2 lžíce (15 - 30 ml) smíchané s vlažnou vodou. V případě, že užíváte léky na cukrovku, srdeční onemocnění nebo vysoký tlak, se o jeho konzumaci nejprve poraďte s vaším ošetřujícím lékařem, mohl by totiž narušit průběh vaší léčby.

autor: - rek -

Přihlášení



Zapomenuté heslo

Další články

Agresivita u dětí

Agresivita u dětí Agresivita je součástí naší lidské přirozenosti. Ve vývoji dítěte hraje agresivita i láska velice důležitou úlohu. Určitá vnitřní prudkost může dodat dítěti energii a motivaci, která je nutná k překonávání různých překážek. Samozřejmě pokud zůstane v mezích, které je dítě schopno podporovat. celý text

Jak vyzrát na kocovinu

Jak vyzrát na kocovinu Závěr roku se blíží a většina z nás se připravuje na bujaré oslavy. Aby nám alkohol skutečně jen otevřel cestu k dobré náladě, musíme při jeho konzumaci dodržovat určitá pravidla. A pokud se náležítě připravíte, můžete zmírnit následny kocoviny. celý text

Jaký jste otec

Jaký jste otec Většinou si tuto otázku asi nepokládáte, ale když dojde k vyhrocené situace mezi Vámi a Vaším synem, přemýšlíte, kde jste udělali chybu, zda jste nemohli konfliktu předejít. Nabízíme Vám jakýsi „přehled otců“, možná se v něm místy naleznete i Vy. celý text

Únava jako nemoc

Únava jako nemoc Každý z nás už určitě zažil v životě pocit, kdy se cítil naprosto vyčerpaný, energie se zoufale vytrácí a unavíme se už ranním probuzením. Nezvládáme běžné pracovní záležitosti, natož pak přátele a své blízké. Pro řadu lidí přechází tento stav v chronickou trvalou poruchu. celý text

Prevence zubního kazu

Prevence zubního kazu Zubní kaz patří k nejrozšířenějším onemocněním. Jestliže chceme mít zdravý a krásný chrup, musíme mu také věnovat dostatečnou péči. Způsob prevence zubního kazu je v podstatě jednoduchá záležitost. celý text

Diskuse k článku

Zatím nikdo nevložil příspěvek. Buďte první.

© Doktororonline.cz | Reklama