Doktoronline.cz - vše o zdraví a pro zdraví.


www.doktoronline.cz

Jablečný ocet a hubnutí

Jablečný ocet si už před mnoha lety našel místo v domácích lékárničkách lidí po celém světě, jelikož dokáže pomoci s léčbou akné, odstraňuje lupy a dokonce léčí popáleniny od slunce. Pro jeho typickou chuť jej mnoho lidí využívá i v kuchyni, namísto běžného octa, jak je to ale s jeho účinky na hubnutí?

Jablečný ocet si už před mnoha lety našel místo v domácích lékárničkách lidí po celém světě, jelikož dokáže pomoci s léčbou akné, odstraňuje lupy a dokonce léčí popáleniny od slunce. Pro jeho typickou chuť jej mnoho lidí využívá i v kuchyni, namísto běžného octa, jak je to ale s jeho účinky na hubnutí?

Co je to jablečný ocet?

Abychom si mohli udělat jasno v benefitech jablečného octa, musíme nejdříve pochopit, jak a z čeho vlastně vzniká. Jeho výroba probíhá ve dvou krocích. Nejprve se jablka musejí rozdrtit nebo nakrájet a nechat zkvasit, aby se v nich obsažené cukry mohly přeměnit na alkohol. Přítomné bakterie pak v rámci druhého kroku fermentačním procesem promění alkohol na kyselinu octovou - hlavní účinnou složku jablečného octa - a další bioaktivní látky. V těle se pak rozloží na tzv. octany a vodík.

Navozuje pocit sytosti

Výzkumů, které by vyloženě potvrzovaly účinky jablečného octa na hubnutí, je zatím velice málo, nicméně i tak existuje mnoho lidí, kterým při redukci tělesné váhy velmi pomohl. To dokazuje menší studie z roku 2005, při které si její účastníci dávali jablečný ocet spolu s jídlem bohatým na sacharidy. Výsledkem bylo, že se snížila jejich citlivost na inzulin, čímž se zároveň snížily jejich hladiny cukru v krvi. Mimo to se díky octu se cítili dříve sytí, a tak průměrně zkonzumovali o 200 - 275 kalorií méně než obvykle. A právě v tomto ohledu může s hubnutím pomoci, jelikož to, jak přibíráme či hubneme, s kalorickým příjmem přímo souvisí.

Usnadňuje hubnutí? Ano, ale...

Jistě, jablečný ocet navozuje pocit sytosti a pomáhá tělu zpracovávat cukr, to však není nic, na co byste se mohli donekonečna spoléhat. Nestačí si říct “chci zhubnout” a pak sáhnout po tom nejjednodušším řešení. Pokud jste se o redukci váhy pokoušeli nebo pokoušíte, tak sami jistě víte, že to takto nefunguje - i když by to samozřejmě bylo úžasné. Co tedy můžete dělat?

Vykašlete se na krátkodobé, redukční diety

Veškeré drastické redukční diety, které vám slibují velký úbytek váhy v co nejkratším časovém intervalu, hoďte za hlavu. Ve většině případů se jedná pouze o reklamní tah za účelem velkého zisku bez ohledu na vaše zdraví. Takovým počínáním možná opravdu zhubnete, jakmile se však vrátíte ke svému původnímu jídelníčku, váha půjde nahoru stejně tak rychle, ne-li rychleji, jako šla předtím dolů.

Změňte stravovací návyky

Jestliže opravdu toužíte po tom být štíhlí a zdraví, měli byste začít tím, že postupně odstraníte z jídelníčku to, co zapříčinilo vaši nadváhu a brání vám v hubnutí, a nahradíte to něčím zdravějším. Lidé si často myslí, že musí jíst méně, aby zhubli. Většinou však mohou jíst stejný nebo jen lehce menší objem jídla, jen stačí volit jiné, zdravější potraviny. S tím, co byste měli jíst a čemu se naopak vyhýbat, vám může poradit výživový poradce.

Pravidelný pohyb

Samotná změna jídelníčku vám sice pomůže shodit nějaké to kilo, ale nebude to tak účinné, pokud k tomu nepřidáte i nějakou formu pohybu. Efektivním cvičením využijete přebytečných kalorií, spálíte nadměrné množství tuku a posilníte svaly. Pravidelné fyzické aktivity navíc podpoří vaše trávení a zrychlí váš metabolismus, což patří mezi klíčové kroky, které vás dovedou k vaší vysněné postavě.

Všeho s mírou

Pokud svůj životní styl takto upravíte, bude pro vás jablečný ocet skvělý pomocník. Ale pozor, nic se nemá přehánět! I když má plno zdravotních benefitů, pořád je velice kyselý a ve velkém množství by vám mohl spíše uškodit než pomoci. Proto denně neužívejte víc než 1 - 2 lžíce (15 - 30 ml) smíchané s vlažnou vodou. V případě, že užíváte léky na cukrovku, srdeční onemocnění nebo vysoký tlak, se o jeho konzumaci nejprve poraďte s vaším ošetřujícím lékařem, mohl by totiž narušit průběh vaší léčby.

autor: - rek -

Přihlášení



Zapomenuté heslo

Další články

Hyperkinetická porucha

Hyperkinetická porucha K základním příznakům hyperkinetické poruchy patří hyperaktivita (nadměrná pohyblivost, problém vydržet v klidu), porucha pozornosti (dítě se nedokáže soustředit), impulzivita. Tyto potíže se vyskytují dlouhodobě a v míře, která je nepřiměřená věku dítěte. celý text

Posilovací lekce v aerobiku

Posilovací lekce v aerobiku Pokud toužíme po harmonické a dokonalé postavě a chceme si udržet kondici, musíme pracovat na základních pohybových vlastnostech jakými jsou: vytrvalost, svalová síla, rychlost, obratnost a pohybový rozsah. celý text

Základní péče o nohy

Základní péče o nohy Celý vývoj nohou byl zaměřen k pohybu a měly by mu také sloužit, a proto bychom našim nohám měli věnovat dostatečnou pozornost. Jednou z nepříjemností, která nás může pozlobit je zarůstající nehet. K této situaci může dojít v důsledku deformace nervové ploténky. Nejčastěji si zarůstání nehtů způsobíme sami nesprávným zastřiháváním. celý text

Meditace v józe

Meditace v józe Meditační techniky v józe jsou jedním ze způsobů, jak můžeme nalézt cestu k vnitřní rovnováze, poznání a zbavit se stresu. Nutným předpokladem pro získání vyššího stavu vědomí je klid a stálost. Meditaci jako takovou nelze samu o sobě naučit, ale lze naučit postupy pomocí kterých člověk zážitku dospěje. celý text

Trápí vás hyperhydróza?

Trápí vás hyperhydróza? Pocení je sice zcela přirozená věc, protože organismus si tak zajišťuje termoregulaci, ale jestliže sekrece potu přesáhne určitou hranici, může být tato situace velice nepříjemná. celý text

Diskuse k článku

Zatím nikdo nevložil příspěvek. Buďte první.

© Doktororonline.cz | Reklama