Doktoronline.cz - vše o zdraví a pro zdraví.


www.doktoronline.cz

Nepodceňujte vitaminy

Vitaminy patří mezi životně důležité látky, které je nutné dodat do organismu především stravou, protože ne všechny vitaminy mohou být v lidském těle vytvářeny.

Vitaminy dělíme je do dvou skupin: na vitaminy rozpustné ve vodě (vitaminy B1, B6, C, H a kyselina listová)a na vitaminy rozpustné v tucích (vitaminy A, D, E, K). Vitaminy, které jsou rozpustné v tucích se mohou v těle ukládat, a proto může dojít k jejich předávkování. Doporučované denní množství jednotlivých vitaminů jsou mnohdy různé.

Když se vitaminů nedostává

Jestliže organismu chybí základní vitaminy, dochází k charakteristickým příznakům. Příčinami může být drastická dieta, jednostranné stravování nebo nedostatečný příjem ve střevě. Zpravidla se projeví deficit několika vitaminů současně. Nedostatek vitaminů může být také jedním z příznaků onemocnění jater nebo u chronického alkoholismu. Před otěhotněním  v jeho průběhu a v době kojení je přísun vitaminů potřeba zvýšit.

Jak předcházet nedostatku?

Jestliže je náš jídelníček vyvážený a pestrý, nemusíme se nedostatku stopových prvků obávat. Organismus si dokáže poradit také s přechodnou nadměrnou ztrátou minerálních látek. Je však důležité dbát na to, aby:

  • naše strava nebyla jednostranná,
  • jíst dostatek ovoce, zeleniny a celozrných produktů,
  • naše tělo mělo dostatek tekutin,
  • kouření a alkohol neměly nad námi příliš velkou moc,
  • v průběhu těhotenství a kojení byla potřeba minerálních látek zvýšena (v některých případech je nutné dodat doplňkové preparáty),
  • potrava, která obsahuje velké množství fosfátu (např. uzenářské výrobky, tavené sýry, sladkosti a minerálky) v našem jídelníčku nezabírala příliš velký prostor,
  • během nemoci naše tělo dostalo to co potřebuje.

Kde najdeme minerální látky?

Mezi důležité minerální látky, které mají velký  vliv na naše zdraví patří : sodík, chlor, draslík, hořčík a vápník. Měli bychom proto vyhledat výrobky, které tyto látky obsahují a připravit si z nich chutný pokrm. Existuje celá řada možností pestrého jídelníčku, takže bychom se měli nechat inspirovat naši fantazií a nebát se experimentovat.

autor: - bb -
Slunečnicové brikety

Přihlášení



Zapomenuté heslo

Další články

Červené nebo bílé?

Červené nebo bílé? Léčivé účinky vína se připisují především účinným látkám, které tento nápoj obsahuje. Ale nejnovější studie naznačují, že se za pozitivním působením vína neskrývají pouze účinné látky. Lidé, kteří pijí víno v přiměřeném množství, totiž většinou žijí zdravěji než ostatní. celý text

Na diety zapomeňte

Na diety zapomeňte Mezi ženami kolují zaručené tipy na rychle zhubnutí. Znáte to. Když budu málo jíst, kila půjdou rychle dolů. Ve své podstatě je toto tvrzení správné. Když přijmete méně kalorií, zhubnete. Jenže čím méně sníte, tím méně důležitých živin budete mít. celý text

Nožní klenba

Nožní klenba Jistě není třeba zdůrazňovat, jaký význam pro nás mají naše nohy. I když zrovna neběháme, jsou během dne při chůzi i stání poměrně hodně namáhány. Pokud si chceme co nejdéle uchovat zdravé a krásné nohy, musíme o ně dobře pečovat. celý text

Neplačte nad cibulí

Neplačte nad cibulí Cibule patřila ve starověku k posvátným bylinám, a dokonce bývala i slavnostním darem. Co je nám to však dnes platné, když nad ní roníme slzy? Je to kvůli kyselině propenylsulfenové, která se ale rychle štěpí. Nestálé jsou skoro všechny účinné látky cibule, enzymy, vitaminy, silice i glykosidy. celý text

Skryté nebezpečí

Skryté nebezpečí Nádorová onemocnění jsou skutečnou hrozbou lidstva. Rakovina jako příčina úmrtí byla odhalena dokonce i u egyptských mumií. Jde tedy o prastarou nemoc, na kterou zatím nemáme skutečně účinný lék. celý text

Diskuse k článku

Zatím nikdo nevložil příspěvek. Buďte první.

© Doktororonline.cz | Reklama